<p style="text-align:center;"><strong>Idag har jag gjort någon typ av motion dagligen i 21 dagar</strong> -<i> ja, jag känner verkligen en skillnad i kroppen! </i>Nu när man mestadels är hemma och inte gör så mycket så är mental hälsa verkligen <i>the</i> <i>topic on my mind</i>. Jag skrev ju lite om mitt <i>mindset</i> inför 2021 i <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://theresehellstrom.elle.se/motivation-workout-sleep-routines/">detta</a> inlägg, men jag känner att det är värt att promotera ytterligare så att någon av er förhoppningvis kan "hänga på". Självklart har jag likt många andra alltid velat hålla mig i den form jag är, men nu tränar jag i första hand för att må mentalt bra och inte för att jag ska se fashionabel ut på stranden (det är ett plus i kanten). Det är en stor skillnad mellan dessa två... Att tänka "jag går ut och tränar för att jag vill må bättre" gör det till en helt annan upplevelse som jag vill promotera.</p><p style="text-align:center;">Jag är en person som generellt mår bra och har inte några större problem i mitt liv just nu (<i>peppar, peppar ta i trä</i>) men jag behöver fortfarande skapa mig energi för att klara mig igenom pandemin och detta vintermörker - som vi alla. Här har träningen hjälpt så mycket. Min "dipp" under dagen kommer vid halv fyra tiden när jag har suttit på kontoret hela dagen och det börjar bli mörkt. Exakt då sätter jag på mig träningskläderna och går ut på en springrunda. Att dela upp dagen i två delar tycker jag har fungerat väldigt bra i januari och gör att jag har ny energi efter träningen så att jag kan ta tag i annat jag behöver göra efter middagen. Ni vet ju att lägga sig i soffan resten av kvällen efter en arbetsdag gör dig ännu hängigare..</p><p style="text-align:center;">De första dagarna i december när jag inte hade tränat på några veckor på grund av vår strikta, franska <i>lockdown</i> så sprang jag bara 20 minuter om dagen. Sedan har jag varje dag tagit framsteg och nu springer jag cirka 45 minuter... med det har också resultaten kring mitt mående ökat. Därför vill jag nu dela fyra av mina tips till er för att få igång dessa träningsrutiner och faktiskt få de att hända långsiktigt (med visionen att må mentalt bättre):</p><p style="text-align:center;">1. Tänk "jag vill" - istället för "jag måste"<br>2. Läs på om hur träning kan få dig att må mentalt bättre<br>3. Börja med 20 minuter om dagen och öka sedan i din takt.<br>4. Varva löpning med <i>power walks </i>eller andra träningsformer.<br>Sist men inte minst: till er som älskar podcasts likt mig, varje dag sparar jag "dagens favorit-podcast" till min springrunda, då har jag något att se framemot!</p><p style="text-align:center;">Om ni fortfarande inte är övertygade så kan ni prova en annan sak: när ni exempelvis jobbar och stöter på ett "problem" - istället för att då irritera er på det hela... gå då ut och spring. Då ser man problemet på ett mer positvit sätt och kan enklare lösa det utan att bli på dåligt humör.</p><p style="text-align:center;">Det bästa med dessa träningsrutiner är också att man sover bättre, äter bättre och är på bättre humör varje dag... Inte ens en pandemi kan dra ner dig då! <i>From the bottom of my hear</i>t - <strong>prova!</strong></p><p style="text-align:center;"><i>4 tips on how to keep on with your work out routines: 1. Think "I want to" - instead of "I have to" 2. Read about how exercise can make you feel better mentally. 3. Start with 20 minutes a day and then increase your pace. 4. Alternate running with power walks or other forms of exercise. Last but not least: for those of you who love podcasts like me, every day I save "today's favorite podcast" for my run, then I have something to look forward to!</i></p><p style="text-align:center;"> </p>
