<p style="text-align: center;"> <br /> <i>Before a run in New York... w</i><i>earing DKNY Sport. </i></p> <p style="text-align: center;"><strong>Hej Tess! </strong><strong>Först och främst tack för en så bra och inspirerande blogg. Jag har under sommaren nu helt kommit ur mina hälsosamma vanor och undrar hur du bygger en bra vardag med näringsrik mat/motion trots fullt tempo i jobb? Jag trivs bäst i min kropp och i mina kläder när jag tar hand om mig själv och min hälsa:-)</strong></p> <p style="text-align: center;">Tusen tack ♥ kul att du vill läsa. Jag hör dig! Du är nog inte den enda. Samtidigt tycker jag att det är härligt att komma ur sina "hälsosamma vanor" under perioder, eftersom det då blir ännu härligare att få komma tillbaka till de igen. Jag tror väldigt mycket på balans, vilket för mig också betyder att kunna lämna hälsosamma vanor (som man mår bra av) för en härlig sommar med allt vad det innebär. Jag mår också, likt dig, som bäst när jag rör på mig och äter den mat som min kropp mår bra av. Sedan är det ju väldigt individuellt från person till person, men jag ska ändå berätta lite kort om hur jag själv fungerar.</p> <p style="text-align: center;">Något jag alltid försöker vara noga med är att äta regelbundet, det vill säga försöka hålla de tider jag äter lunch, frukost, mellanmål och middag - det mår min kropp jättebra av (likaväl hemma som på resande fot). När jag fick magkatarr för några år sedan så fick jag också prova mig fram efter vad min mage mådde bra / mindre bra av, det har hjälpt mig mycket. Exempelvis mår jag mindre bra av pasta och bröd, men bättre av ris och potatis (tillsammans med protein & grönsaker). Sedan äter jag såklart pasta och bröd när det passar mig, men då är jag också medveten om att jag förmodligen kommer ha lite ont i magen efteråt. Jag äter mycket frukt och grönsaker men älskar också att ta en liten chokladbit till kaffet, gärna varje dag... som sagt: balansen. Jag älskar kaffe, men försöker hålla mig till att dricka det max. två om dagen. Osv...</p> <p style="text-align: center;">När det kommer till träning så försöker jag först och främst att röra på mig några gånger i veckan, det är absolut inte så att jag alltid lyckas - men jag försöker. Allt från att springa, ta en <em>power walk</em> eller göra några styrke- eller yogaövningar räcker för mig. Träningen gör att jag är mindre trött, mer fokuserad, gladare och äter bra mat. Sedan älskar jag känslan efter ett träningspass, eller när man vaknar med lite träningsvärk dagen efter - helt underbart!</p> <p style="text-align: center;">För att svara på din fråga om hur jag "bygger en bra vardag med näringsrik mat/motion trots fullt tempo i jobb" så skulle jag ännu en gång nämna balans, men även att se matlagning / motion som en del av jobbet. Äter man inte bra och rör på sig regelbundet så orkar man inte heller hålla högt tempo på jobbet... så fungerar i alla fall jag. Om jag har haft en lång dag framför datorn så brukar jag exempelvis vänta med att lyssna på en podcast jag gillar till efter jobbet och sedan kombinerar jag den med en springrunda. På det sättet så blir det en "härlig stund" i vardagen och en paus från jobbet att se framemot. När det kommer till matrutiner under långa jobbdagar så försöker jag ofta laga en extra portion vid middag dagen innan, så att jag sedan kan äta den till lunch. Då undviker man "de där" luncherna när man i stress ska köpa med sig något på stan som till slut inte blir varken gott eller hälsosamt.</p> <p style="text-align: center;">Men som sagt, vi är alla olika och jag tror att man i slutändan bara ska lyssna på vad sin egen kropp mår bra av och anpassa sig efter det. Vi är ju trots allt bara människor som alla trivs med olika rutiner.</p> <div class="o-indenter"> <p style="text-align: center;">Har du någon fråga till mig?<br /> <em>Kommentera så svarar jag på den i kommande lördagsinlägg.</em></p> </div> <div class="o-indenter"> <p style="text-align: center;"><i>Saturday's question: about how I eat, work out and live to feel well. I believe in a balanced life with daily routines, a little movement everyday and eating what makes your body feel good about. During long working days I try to cook some extra food the day before /to have it ready for lunch) and do I daily work out with my favorite podcast in the ears. </i></p> </div>
